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活在記憶裡的日子

人有了年紀，沒事就是喜歡回頭看看，看不出所以然，或許可以看到或是找出未來之後的足

羅拉小姐

 
呼吸不到位，怎麼遊都累
我 來到悠泳網沒有幾天，拜讀了許多高手、大俠的寶貼，受益匪淺。在這裡，大家知無不言，言無不盡。取長補短，互相促進。許多在書本上和教練那裡得不到的東西，在這 裡都可以切磋交流，利人利己，其樂融融。
大 家談技術，談泳姿，都希望游得快，游得美，游得遠，游得省力。許多泳友都在向別人請教，“為什麼我蝶了幾下就累？”，“為什麼我總是上氣不接下氣？”，“為什麼遊了 沒幾下，就開始在水中掙扎？” ……說穿了，是呼吸問題。
“不 會呼吸，就不會游泳 ”，真是說到了點子上。
呼吸，呼吸。一個是如何呼氣，一個是如何吸氣。這兩個問題解決不好，身體缺氧，出於本 能，只好打亂泳姿和走水節奏，胡亂喘口氣，給身體補氧。此時此刻，不手忙腳亂才怪？即使泳進中，呼吸跟上了溜，但呼和吸不夠徹底，走不了多遠，就會很累。不得不停下來喘口氣，緩緩勁接著再遊。
實際上，在水里遊和在路上走路是一回事。在路上正常走路，自然呼吸，邁步走路，行 進50裡60裡都沒有問題。當身體漂在水里，只是擺擺手臂，踢踢腿，按理說，沒有了身體的承重，遊起來應該比在路上走路更輕鬆，可怎麼遊個10米20米就 累得喘不過氣來？就 是呼吸搞得鬼！
如果大家注意到了這個簡單的道理，就應該 更重視呼吸在游泳中的關鍵作用。
首先，在水里一定要把氣呼淨。
不論何種泳姿，都要按照合理的、適合自己的 身體條件，按照一定的節奏，解決好呼氣的問題。本人的經驗，除仰泳外，其他泳姿都可以在頭部入水時起就開始呼 氣。在頭部出水 時就把氣呼淨。大 家可以注意觀看一下優秀游泳運動員的呼吸動作，無論是菲爾普斯，索普還是荻原智子，他們無論是遊蝶泳、自由泳、蛙泳還是水中轉身、仰泳出發，他們頭入水後直至 頭部出水，口鼻處都在水中留下一溜長長的白色氣泡。這說明他們在水中始終呼氣。這樣呼氣的好處，不僅僅為出水吸氣做準備，而且在水中不論作什麼動作都不會嗆水，十分 安全、愜意。當 然。呼氣的節奏 是需要把握的，呼氣的方式，鼻和嘴如何配合是要合理運用的，呼氣的技巧是需要學習和練習的。這裡就不多說了。
其次，出水時一定要把氣吸足。
如果你在水中已經將氣呼盡，頭出水後，不論 你想不想，嘴一張開就會自然吸氣。這是人的本能，可順其自然。這裡，關鍵注意三點：
1如在水中氣沒吐盡，頭出水時可口鼻同時爆破（說“破”），將餘氣噴出、噴盡，立即張嘴吸氣。如果氣不能呼盡，由於缺氧，肯定支持不了多 久，就得停下來調整呼吸。
2張大嘴用嘴吸氣。要大力吸，要吸出聲來，要吸足。不要怕嗆 水，用嘴吸氣是不會嗆水的。吸得不好，只能喝進一些水而已，頭入水後，呼氣的同時把水吐出去也就是了。
3萬萬不可用鼻子吸氣。用鼻子吸氣，十分危險。不僅嗆水，而且容易造成窒息。
相信，如果大家在練習游泳中，都能重視呼 吸，善於ˊ呼吸。您 的游泳水平肯定會立即提
高一個檔次。您將游得更好，有的更遠，游得自在。您將悠然自得的在水中漫步，享受游泳帶給 你的愜意和快 樂。

hiking trip is alway fun,

every trip do had it's untell tale in the trip.

Rides with gas to work, 

ride this at work